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點此播放IG:mobbz6666 問題:不過我現在超級想要降體脂 但我現在才高二 又是夜校 半工半讀的狀態 擠不太出時間去健身房 加上工作又是物流 感覺要戒碳水化合物有點困難 不過我有在試168 回答:其實減脂不一定要戒碳水化合物,你只要能達到熱量赤字就能夠瘦下來,至於甚麼是熱量赤字呢?就是將你攝取的熱量少於你消耗的熱量,你的身體就會自動傾向於異化代謝,也就是會分解積存的能量使用,自然而然的達到減脂的作用。       但是普遍的人會壓低碳水化合物來達到熱量赤字,因為方便,只要只吃肉和吃菜然後飯量減少久而久之你就會看到效果,一點都不困難,但是偶爾要記得補碳,有點像所謂的碳循環飲食法,不過碳循環飲食需要很精準地算出你攝取的比例,明確的區分出高碳日和低碳日,以你的條件來說的話有點窒礙難行,而且你既然提到了了16/8斷食這種飲食方法,那我們就來談一下。       在經過醫生諮詢後認定為沒有問題者,我都非常推薦使用16/8這種間歇性斷食方法,之前我有嘗試過使用一日一餐連續一個星期都去吃到飽餐廳,吃到快吐了卻減少1~2%的體脂肪,肌肉量還增加了1公斤,很不可思議吧?而且我去吃到飽餐廳吃得熱量也絕對沒有少於平時攝取的熱量,'這是為甚麼呢?因為當你持續空腹超過13個小時後,身體就會開始增加脂肪的利用率,伴隨而來的是一陣超強的飢餓感和無力感,來源是身體分泌的一種激素,一下子就會消退了。然後這時候你生長激素的濃度也會提高很多,幫助你預防肌肉量減少和幫助利用脂肪,然後當你在進食的時段你可以吃得和平常一樣多,卻可以減少體脂肪。不過這種紅利只有一開始,大概一個星期後你還是要慢慢減少你所攝取的熱量才能看到效果。

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