the good mindset

Du musst nicht immer funktionieren! Wenn dein Nervensystem im stressigen Alltag mal eine Pause braucht, darfst du sie dir ruhig gönnen. In dieser Podcastfolge geb ich dir 11 kleine Dinge mit auf den Weg, die dir helfen, dein Nervensystem sofort zu beruhigen. Runterfahren statt Durchhalten ♥️ TGM für mehr Ruhe und weniger Stress. Dein Nervensystem wirds dir danken!

In unserer Gesellschaft ist Reden GOLD. Es geht um die perfekte Kommunikationsstrategie, um rhetorische Fähigkeiten - darum, sich Gehör zu verschaffen und sichtbar zu werden. Aber eines wird dabei gern vergessen: Eine Eigenschaft, die viel mehr Vertrauen aufbaut - das Zuhören! Aktives Zuhören heißt wirklich zu verstehen, was andere sagen, denken und meinen. Mehr dazu in der neuen TGM-Folge 😊

Du wirst panisch, wenn du dein Ladekabel vergessen hast und dein Akku gegen 0 geht? Die WLAN-Verbindung im Urlaub setzt immer wieder aus und das macht dich rasend, weil du noch dringend eine Mail an den Chef schicken musst? Und ein weltweiter Whatsapp-Ausfall abends sorgt bei dir für Schnappatmung? Willkommen im digitalen Stress! Und willkommen in einer neuen TGM-Folge mit den besten Tipps zur (digitalen) Entspannung ♥️

Im Alltagsstress realisieren wir nur sehr selten, wie wertvoll unsere Zeit eigentlich ist! Oft gehts Tag für Tag nur darum, uns über Wasser zu halten: Tag abgehakt, Woche abgehakt, Monat abgehakt und schon ist wieder Weihnachten, Ostern oder Geburtstag.. Das ändert sich erst, sobald wir verstehen, dass es "kein weiterer Tag" ist, sondern "ein Tag weniger"!

Ständig versuchen Eltern ihren Kindern beizubringen, wie sie später gute Erwachsene sein können. Was alles dazu gehört und wie sie sich benehmen sollen - dabei können WIR so viel von den kleinen Lebenskünstlern lernen. Von Achtsamkeit über Selbstsicherheit bis hin zur Durchsetzungskraft und Begeisterung! Sie haben so viel drauf, das sich Erwachsene auch für ihr Leben wünschen! Viel Spaß mit dieser besonderen Folge ♥️

Was ist das überhaupt? Deine social battery ist nix anderes als ein Begriff oder eine Metapher dafür, wie viel Zeit du in sozialen Situationen verbringen kannst. Denn auch hier ist der Zeitraum begrenzt! Soziale Kontakte können dir Energie geben oder rauben - wie du am besten damit umgehst und deine Akkus wieder aufladen kannst, erfährst du hier!

Achtung: Diese Folge ist NICHT für Zuhörer geeignet, die es weiterhin ständig allen recht machen wollen. Die "Ja und Amen" sagen, ohne nachzudenken, was sie selbst wirklich brauchen. Die immer brav lächeln und sich nicht wehren geschweige denn für sich einstehen. Denn in dieser Folge machen wir Schluss damit! 😊

Wenn du weißt, was du kannst, wer du bist und was du hast, ist es dir nicht wichtig, was andere denken - wenn du dir deiner selbst sicher bist! Aber wir gehen viel zu hart mit uns ins Gericht und konzentrieren uns auf unsere Schwächen, statt auf unsere Stärken und rücken die negativen Seiten in den Vordergrund anstatt die positiven. Das wollen wir ändern! Wie genau, erfährst du in der 104. TGM-Folge ♥️

Unser Kopfkino ist ein innerer Dialog, in dem negative Gedanken immer wieder auftauchen. Sie können sich auf dich selbst, deine Liebsten oder auf Fremde beziehen und werden von starken Gefühlen wie Angst oder Trauer begleitet. Aber warum tun wir uns das an? Im Kino würden wir uns niemals einen schlechten Film freiwillig anschauen und schon gar nicht ein zweites oder drittes Mal. Aber genau das passiert so oft im Kopf: In unserem Kopfkino läuft ein echt mieser Film in Dauerschleife. Wie du ihn stoppen kannst, erfährst du in dieser TGM-Folge.

TGM - the good mindset: Dein Mindsetpodcast für mehr Lebensfreude, Positivität, mehr Glück und bessere Gedanken! Und genau darum gehts in dieser Folge ♥️ Wir klären gemeinsam, warum unsere Gedanken so mächtig sind und wie wir sie für uns nutzen, um glücklicher, erfolgreicher und gelassen zu werden. Das alles erfährst du hier!

Willkommen zurück bei TGM - nach einer etwas längeren Sommer- und Honeymoonpause freu ich mich extrem darauf, wieder Zeit mit dir zu verbringen! Aus meinen Flitterwochen auf Bali hab ich ganz viele neue Ideen für unsere gemeinsamen TGM-Folgen mitgebracht :) so wie für diese: Das sind meine sieben Regeln für ein glückliches Leben ♥️

Wenn die Gedanken mit uns Karussell fahren, uns Ängste oder Sorgen lähmen und wir einfach in einer verfahrenen Situation feststecken und nicht wissen, was wir tun sollen - dann bliebt uns wortwörtlich der Atem weg! Wir bekommen keine Luft mehr und es fällt uns schwer, richtig zu atmen - tief zu atmen! Wie wir das ändern und durch die eigene Atmung in Sekundenschnelle zur Ruhe finden, das zeig ich dir in der 100. TGM-Folge ♥️

Was ist Selbstliebe? Die Liebe zu sich selbst steht für eine gesunde Selbstwahrnehmung! Dafür, dass du in deiner Mitte bist, in Balance und dich bedingungslos annimmst. Selbstliebe ist die Grundvoraussetzung für ein erfülltes und glückliches Leben ♥️ Wie du es schaffst, besser auf dich zu achten, dich wertzuschätzen und dich nicht mehr zu verstellen, hörst du in der 99. TGM-Folge!

Mehr sein, weniger brauchen - das ist das Motto der 98. TGM-Folge! Wer einfacher lebt, lässt sich nicht mehr von der Vorstellung lenken, man müsse gewisse Dinge tun, konsumieren oder besitzen, um glücklich zu sein. Das kann gar nie funktionieren - denn Glück und Lebensfreude findest du immer nur im Innen, nie im Außen! In dieser Folge erfährst, worauf es wirklich ankommt im Leben und wie du unbeschwerter sein kannst ♥️

Kaum etwas fällt uns schwerer als das Loslassen! Warum? Ganz einfach: Weil es in den meisten Fällen Verlust bedeutet. Wir müssen etwas aufgeben und das macht uns Angst. Man gibt ja immer etwas auf, das vorher eine wichtige Rolle im Leben gespielt hat.. Wie es dir leichter fällt, loszulassen und was langfristig gesehen passiert, wenn du es nicht tust, hörst du in der 97. TGM-Folge!

In dieser TGM-Folge widmen wir uns deinen Träumen - und deinen Ängsten und Zweifeln, die dich davon abhalten, mutig durchzustarten. Denn: Das größte Hindernis auf dem Weg zur Erfüllung deiner Träume bist immer du selbst! Man selbst setzt sich die allergrößten Grenzen im Kopf & die gilt es zu überwinden. Hör rein und hol dir die SOS-Soforthilfe gegen Selbstzweifel und die Schritt-für-Schritt-Anleitung, um deine Träume und Wünsche wahr zu machen ♥️

In der 95. TGM-Folge tun wir was für dein gutes, positives Mindset, weil es Leben verändert - ich sags dir! Meines hat es definitiv auch verändert - ich bin so viel ausgeglichener, glücklicher und auch erfolgreicher, weil ich einfach an mich selbst glaub und positiv denke! Ich zeig dir heute, was mit dem richtigen Mindset so alles möglich ist und was sich für dich ins Positive verändern wird ♥️

FOMO = fear of missing out. Die Angst, etwas zu verpassen! Warum haben wir diese Angst in uns, warum ist es aber mehr als sinnvoll, NICHT auf allen Hochzeiten gleichzeitig zu tanzen und wie können wir es schaffen, diese innere Unruhe abzulegen? Das klären wir in der 94. TGM-Folge!

Die Opferrolle ist in einem Satz einfach erklärt: "Schuld sind immer die anderen!" In der Opferhaltung sehen wir immer nur das, was alles nicht geht und wer oder was daran Schuld hat! Das Problem an der ganzen Sache: Wer sein Leben nicht aktiv mitgestaltet und glaubt, immer Opfer der Umstände zu sein, gibt Macht ab und erlaubt es den anderen, über das eigene Glück zu entscheiden! Selbstwert, Anerkennung, das eigene Leben wird abhängig von der Gunst der anderen. Das wollen wir ändern!

Abgelehnt zu werden - das ist fast wie ein Schlag ins Gesicht. Es verletzt. Und tatsächlich werden bei Ablehnung die gleichen Areale im Gehirn aktiviert wie bei körperlichen Schmerzen. Aber: Warum haben wir diese tiefe Angst in uns, warum distanziert sie uns aber eher nur noch mehr von anderen und was können wir dagegen tun? Das klären wir gemeinsam in TGM - dein Mindsetpodcast für mehr Lebensfreude, Glück und Positivität! ♥️

Zu dieser TGM-Folge passt kein Zitat besser als folgendes: "Wenn du etwas loslässt, bist du etwas glücklicher. Wenn du viel loslässt, bist du viel glücklicher und wenn du ganz loslässt, bist du frei" ♥️ Wie du damit aufhörst, dein Leben ständig lenken oder planen zu wollen und dich endlich auf das fokussierst, was du wirklich in der Hand hast, hörst du in den nächsten Minuten bei the good mindset.

Das Glück der anderen kann uns manchmal ganz schön neidisch werden lassen: Wenn das befreundete Pärchen schon wieder auf den Malediven war, der Kollege die Gehaltserhöhung bekommt, die eigentlich dir zusteht und die Nachbarn ein schöneres Auto fahren. Warum sind wir neidisch? Warum beneiden wir Personen, die wir lieben und schätzen? Und wie gehen wir mit diesen negativen Gefühlen um und schaffen es, dass wir uns wirklich aufrichtig für andere freuen können? Das hört ihr in der mittlerweile 90. TGM-Folge.

Heutzutage sind alle gestresst. Es gibt genug Studien, die zeigen, dass sich viele von uns einfach nur überfordert fühlen und in der Arbeit, im Familienleben und sogar in der Freizeit Stress haben. Alles unter einen Hut zu bringen, ist hart - wird aber dennoch von uns verlangt! Und dabei sollten wir bitte immer freundlich lächeln, denn wir leben in einer Leistungsgesellschaft. Das heißt: Stress gehört fast schon zum guten Ton dazu. Wie du es schaffst, in unserer hektischen Welt mehr zu entspannen, deine Akkus wieder aufzuladen und durchzuatmen, das erfährst in der 89. TGM-Ausgabe.

Gewohnheiten bestimmen unser Leben! Denn das, was wir täglich tun, bestimmt darüber, wer wir sind, wie wir uns fühlen und wie unser Leben aussieht. Noch konkreter heißt das: Was wir täglich tun, macht uns gesund oder krank, erfüllt oder leer, glücklich oder unglücklich, einsam oder verbunden, erfolgreich oder erfolglos. Das ist eine Macht, die du für dich nutzen kannst! Hier sind meine 10 TGM-Gewohnheiten, die Balsam für deine Seele sind und dein Leben sofort verbessern ♥️

Wie schafft man es, nicht mehr alles persönlich zu nehmen? Das ist die Frage, auf die wir gemeinsam eine Antwort finden werden! Diese Folge ist perfekt für dich, wenn du dich in den meisten Situationen einfach zu schnell angegriffen fühlst, gleich mal verletzt bist oder jegliche Kritik persönlich nimmst. Wenn ja, dann starten wir los! :)

Geduld ist die Fähigkeit, warten zu können, die unser ganzes Leben positiv beeinflusst: Mehr Geduld heißt gleichzeitig auch mehr Positivität! Wer geduldig ist, bewahrt in größten Stresssituationen die Ruhe und kann einen kühlen Kopf bewahren. Und trotzdem gelingt es uns in der heutigen Zeit nur selten, geduldig zu bleiben - wir wollen alles immer ständig und sofort! Die besten TGM-Tipps für deine Geduld hörst du in dieser Folge! Viel Spaß.

Kaffee mit oder ohne Zucker? Zug oder doch das Auto nehmen? Laufen gehen oder gemütlicher Couchabend? Wir treffen jeden Tag bis zu 20.000 Entscheidungen: manche bewusst, andere unbewusst. Und je größer eine Entscheidung und je gravierender die Folgen für unser Leben sind, desto schwerer fällt es uns, sie zu treffen! Wir haben Angst davor, uns falsch zu entscheiden und können uns deshalb nicht festlegen. Aber jede Entscheidung, die nicht getroffen wird, ist auch eine: nämlich die, alles beim Alten zu lassen! Wie es dir in Zukunft leichter fällt, Entscheidungen zu treffen, hörst du in dieser TGM-Folge.

Unser Leben ist einfach zu voll! Es ist bis zur letzten Sekunde durchgetaktet: Hier ein Arzttermin, da eine Besprechung, ein Online-Meeting zwischendurch und Montag bis Freitag Alltagsstress in Dauerschleife und auch am Wochenende kehrt nicht wirklich Ruhe ein! Viele Menschen haben in dieser durchaus chaotischen Welt das Gefühl, nur noch zu funktionieren - sie spüren sich nicht mehr richtig! Sie sehnen sich nach Entspannung, Ausgeglichenheit und dem echten, tiefen Gefühl für sich selbst. Wenn dir das bekannt vorkommt, wird dir diese TGM-Folge weiterhelfen.

Du entscheidest, wie glücklich du sein willst! Denn du musst wissen, dass Glück nichts Angeborenes ist: Es gibt nicht den einen Glückspilz oder den einen Pechvogel. Wir alle haben die gleichen Chancen auf Glück, weil es trainierbar ist! Mit den TGM-Tipps dieser Folge schaffst du es, ein positives und glückliches Lebensgefühl zu erreichen! Viel Spaß dabei :)

Mental Load heißt, an alles zu denken, an das gedacht werden muss! Und meistens ist es so, dass immer noch Frauen in Partnerschaften und Familien den Großteil der "Denkarbeit" übernehmen: Wer hat bald Geburtstag? Das Kind muss zum Arzt und die Handwerker müssen sich die Waschmaschine auch endlich anschauen! Die "Ich-muss-an-alles-denken-Liste" kann schon mal lang werden.. Deshalb gibts in dieser TGM-Folge einfache Tipps, wie ihr die Dauerbelastung in eurem Alltag ein wenig reduzieren könnt.

Alles Negative lassen wir heute bitte draußen - das Negative ist sowieso ständiger Begleiter im Kopf! Es brennt sich viel stärker in unsere Seele ein und bleibt einfach länger im Gedächtnis. Aber unser Gehirn kann "lernen", sich auf das Positive zu fokussieren und dabei helfen uns Affirmationen: kurze selbstbekräftigende Sätze, die uns gut tun! Probieren wir es gemeinsam aus :)

Wir leben grundsätzlich selten im Hier und Jetzt: Entweder haben wir den Blick nach hinten in die Vergangenheit gerichtet, oder nach vorne in die Zukunft - aber wenn wir ständig im Gestern leben oder auf das Morgen warten, dann verpassen wir unser Leben. Wir verpassen die Chance, es aktiv mitzugestalten und in vollen Zügen zu genießen! Weil wir aber keinen einzigen Moment wieder bekommen, müssen wir lernen, ihn wertzuschätzen und zu "fühlen"!

Was sind denn die Dinge, die dich maßlos ärgern? Ist es der verregnete Urlaub, den du im Hotelzimmer anstatt am Strand verbringst? Oder ist es die Zugverspätung Montagmorgen? Oder das Mädelswochenende, das ins Wasser fällt, weil die Kids krank sind? Mühsam, aber nicht zu ändern.. Deshalb müssen wir lernen, zu akzeptieren und das Beste aus jeder Situation zu machen! Wie dir das gelingt, erfährst du in der neuen TGM-Folge!

Gewohnheiten an sich sind super praktisch und auch wichtig - denn wenn du jedes Mal überlegen müsstest, wie du dir in der Früh die Zähne putzt, würd ganz schön viel Zeit draufgehen :) viele Gewohnheiten vereinfachen unser Leben enorm. Allerdings gibts auch Nachteile: Vor allem schlechte Gewohnheiten können unser Wohlbefinden und unser Glück negativ beeinflussen! Außerdem sind sie echt schwer loszuwerden - wie du das am besten schaffst, hörst du in dieser TGM-Folge!

Jeden Tag leistet unser Körper Unglaubliches, ohne dass wir viel dazu beitragen müssen. Er atmet von selbst für uns. Unser Herz schlägt ununterbrochen - 100.000 Mal am Tag. Wir erwarten zwar, dass unser Körper ohne Wenn und Aber funktioniert - richtig gut behandeln wir ihn dafür aber nicht. Er erntet böse Blick vorm Spiegel und wir versuchen ihn ständig zu optimieren. Dabei hat er so viel mehr verdient: DU hast so viel mehr verdient! Jeder Körper ist es wert, geliebt und respektiert zu werden - vor allem dein eigener ❤

Lebensfreude schenkt uns Energie, Zuversicht - sie weckt Hoffnung in uns und ein Gefühl von tiefer Zufriedenheit! Wenn dir dieses Gefühl abhanden gekommen ist oder du einfach nur ein paar Tipps brauchst, um dein Leben wieder positiver und fröhlicher zu machen, dann bist du bei TGM genau richtig. Viel Spaß beim Reinhören!

Alles beginnt im Kopf: Wir sind, was wir denken. Nichts beeinflusst uns so sehr wie unsere Gedanken. Sie dringen in jeden Lebensbereich ein, bestimmen unsere Gefühle, unser Handeln und Wohlbefinden! Wer die Macht der Gedanken unterschätzt, gibt die Kontrolle über sein Leben ab! Ich zeig dir deshalb, wie du diese Macht & diese Kraft für dich nutzt, um dein Leben positiv zu verändern.

Negative Selbstgespräche sind mächtiger als wir glauben! Denn das, was wir zu uns selbst sagen, bestimmt, ob wir glücklich oder unglücklich sind. Zufrieden oder unzufrieden, gestresst oder entspannt. Wenn wir schlechte Gedanken über uns selbst haben, fühlen wir uns auch schlecht. Das Zaubermittel heißt: Affirmationen! Mit dieser Technik steigerst du dein Selbstwertgefühl & fühlst dich endlich wohl und bestärkt in deiner Haut! *Werbepartner dieser Folge ist Otto Österreich. -20% auf alles exkl. Technik mit dem Code "20101" - einzulösen auf ottoversand.at

Kopf oder Bauch? Bauch oder Kopf? Wovon lässt du dich leiten? In dieser TGM-Folge erfährst du, warum es wichtig ist, seiner Intuition zu vertrauen und auf sie zu hören, denn ganz oft hätten wir mit unserem Bauchgefühl richtig gelegen! Viel Spaß mit dieser Folge :)

Ab und zu gehts im Leben drunter und drüber & wir fühlen uns gestresst, überfordert und einfach nur müde! Deshalb ist es umso wichtiger, auf unsere mentale Gesundheit, unsere "mental health" zu achten. Denn: Ist unser Innenleben in Balance, halten wir den Alltagsbelastungen stand! Außerdem kann uns nichts mehr so schnell aus der Ruhe bringen und wir sind glücklicher, zufriedener. Die besten und effektivsten Tipps für deine "mental health" hörst du in dieser Folge.

Wenn die Angst vor dem Morgen auch bei dir immer einen Tag zu früh kommt und du das nagende Gefühl der Unsicherheit nicht loswirst, dann bist du bei TGM genau richtig! Niemand von uns weiß, was die Zukunft bringt und deshalb macht sie uns auch manchmal so Angst. Warum die Sorge vor dem Morgen aber ein ganz normales, zulässiges Gefühl ist und wie du es endlich in den Griff bekommst, hörst du in meiner neuen Podcastfolge.

"Aller Anfang ist schwer". Nö, stimmt nicht! Der Anfang ist nie schwer, das Beenden dafür umso mehr - denn wir scheitern immer in der Mitte. In dieser TGM-Folge klären wir, warum wir Dinge so oft einfach schleifen lassen und warum wir so schnell die Freude an neuen Hobbies verlieren?! Meine Tipps sind für alle, die einen kleinen Motivationspush brauchen, um Willenskraft aufzubauen und Dinge endlich durchzuziehen!

Selbstkritik ist wie Schimmel im Badezimmer: Je mehr du dich selbst kritisierst, desto mehr Dinge laufen schief und je mehr Dinge schief laufen, desto stärker unterstützt du deinen inneren Kritiker und seine Negativität! Der Schimmel ist zuerst nur in einer Ecke, dann bemerkst du ihn auch in den Fugen und dann ist er plötzlich überall! Wir tun gemeinsam was gegen deinen inneren Kritiker - die besten Tipps findest du in dieser TGM-Folge!

Wir wollen in Zukunft achtsamer mit unserer Zeit umgehen, wir wollen mehr Zeit zum Leben haben, einfach mehr Stunden für die schönen Dinge! Und wir wollen uns diese Zeit nehmen - denn Zeit hat man nicht, man muss sie sich nehmen :) Ein besseres Zeitmanagement und ein paar einfache Tricks helfen uns, glücklich und entspannter zu leben und wieder mehr Zeit für sich, die Familie, Freunde und Hobbies zu finden!

Wer nicht ins Wasser geht, kann auch nicht schwimmen lernen! Wenn du Herz verschließt und eine meterhohe Schutzmauer um dich baust, hast du folgendes Problem: Du lässt keine Gefühle mehr zu - weder negative, noch positive! Die Angst vor Verletzung lähmt dein Leben. Du nimmst dir selbst die Chance auf Lebensfreude, Glück und Liebe! Dein Schutzschild beschützt dich zwar vor Enttäuschungen, aber es hemmt dich: Kein Schmerz mehr, aber auch kein Spaß - und das wollen wir in dieser Folge gemeinsam ändern!

Glück ist eine Entscheidung! Glücklich sein beginnt nicht in der Zukunft, sondern JETZT! Die 66. TGM-Folge widmet sich deinem Lebensglück und der Antwort, warum du es verdient hast, glücklich zu sein! Außerdem klären wir, wie du es schaffst, lebensfroher und positiver durchs Leben zu gehen.

Das ist eine sehr persönliche Folge von mir für dich, für uns: Vielleicht kennst du das ja auch - ab und zu überkommt mich dieses schlechte Gewissen, das Gefühl, zu wenig getan zu haben, obwohl ich eigentlich tausend Sachen auf einmal erledige! Und irgendwie bleibt immer irgendwas auf der Strecke. Dinge, die im Stress einfach untergehen und mich zum Teil auch belasten. Weil ich gemeinsam mit dir da etwas ändern will, hab ich die besten Tipps gegen unser ständiges Gefühl, zu wenig erledigt zu haben :)

Ich verrat dir eines der besten Mittel, um dich dauerhaft unglücklich zu machen: Neidisch sein! Denn Neid zerstört deine Zufriedenheit! Egal, wie perfekt unser Leben auch sein mag, wir erkennen einen Mangel und reagieren mit Neidgefühlen darauf, auch wenn wir das gar nicht wollen - das kommt fast schon automatisch. Wie wir sofort damit aufhören können, andere zu beneiden und somit glücklicher werden, hörst du in meiner neuen TGM-Folge!

Niemand kritisiert uns so stark wie wir uns selbst! Aber warum fällt es uns so schwer, alte Fehler zu verzeihen? Die Vergangenheit ruhen zu lassen? Anderen können wir doch auch viel leichter und öfter vergeben, nur mit uns selbst gehen wir zu hart ins Gericht. Die Lösung ist Mitgefühl: Uns selbst mit allen Ecken und Kanten zu akzeptieren, anzunehmen und zu lieben. Die besten Tipps, um sich seine Fehler endgültig zu verzeihen, gibts in meiner neuen TGM-Podcastfolge!

Grenzen setzen zu können, ist extrem wichtig für die eigene emotionale Gesundheit! Wenn wir Grenzen setzen, dann teilen wir anderen Menschen mit, was uns zu weit geht und was wir nicht bereit sind, zu tolerieren. Es liegt schlussendlich an uns selbst, wie andere mit uns umgehen: Je deutlicher wir unsere Grenzen aufzeigen, desto mehr Respekt werden wir bekommen! Wie du lernst, gesunde Grenzen aufzuzeigen und NEIN zu sagen, das hörst du in der neuen TGM-Folge.