Wissen hilft heilen - Stresssymptome abbauen & Selbstliebe lernen

Diese Folge ist nichts weniger als eine Offenbarung. Mein Gast Chris Bloom – Coach, systemischer Therapeut und Autor des Buches „Dein Safe Space" – erklärt in dieser Episode, warum du in Beziehungen immer wieder dieselben Muster wiederholst, was das mit deiner Kindheit zu tun hat und wie du herausfindest, welcher Bindungstyp du bist. Und ich warne dich: Du wirst dich erkennen. Ich hab mich auch erkannt.

Heute habe ich einen ganz besonderen Gast: Julia. Sie hat den Feeling-Good-Kurs gemacht – und arbeitet ab Dezember als Community-Managerin in meinem Team. In diesem Gespräch erzählt sie offen, wie ihr Leben vor dem Kurs aussah, welche Muster sie erkannt hat, wie sich ihr Körper verändert hat – und was sie heute anderen Frauen mitgeben möchte. Diese Folge ist für dich, wenn du das Gefühl kennst, morgens schon erschöpft aufzuwachen, immer für alle da zu sein, und die Snooze-Taste deine beste Freundin ist.

✨ Heute darf ich dir eine ganz besondere Frau vorstellen: Henriette. Sie ist Feeling-Good-Kursteilnehmerin der ersten Stunde – viermal hat sie den Kurs gemacht, war bei jedem SoulBody Workshop dabei, liest jede Sonntagspost und hört jeden Podcast. Und sie sagt selbst: Vor dem Kurs wäre sie nie in einen Podcast gegangen. Nie im Leben. ❤️ ☀️ Diese Folge ist ein ehrliches, tiefes und herzerwärmendes Gespräch über das, was passiert, wenn du endlich aufhörst zu funktionieren – und anfängst, wirklich zu leben. 💃

Du weißt, was dir gut tun würde. Früher ins Bett. Weniger Süßigkeiten. Öfter Nein sagen. Mehr delegieren. Und trotzdem – immer wieder dasselbe. Warum? In dieser Solofolge spreche ich über die Lücke zwischen Wissen und Handeln. Nicht mit noch mehr Tipps, sondern mit dem, was ich nach 30 Jahren als Therapeutin weiß: Es fehlt dir nicht an Wissen. Es fehlt dir am Verständnis, warum dein Muster sich immer wiederholt.

Ich bin erkältet. Ungeschminkt. Und nehme trotzdem diese Folge auf – weil ich dir genau das zeigen möchte: Wie ich mit Krankheit umgehe, was mein Körper mir dabei sagen will und warum eine Erkältung für mich viel mehr ist als nur lästige Symptome. Diese Folge ist anders als sonst. Kein Lehrinhalt, keine fertige Anleitung. Sondern ein ehrlicher Blick in meinen Alltag, in meine Gedanken – und eine Einladung, deinen Körper als Freund statt als Feind zu sehen.

Kannst du dich erinnern, wann du dich das letzte Mal so richtig geärgert hast – und wie lange du diesen Ärger noch mit dir herumgetragen hast? Stunden? Tage? Vielleicht sogar Jahre? 😔 In dieser Solofolge spreche ich über etwas, das ich selbst jahrelang täglich erlebt habe: Ärger als Dauerzustand. Und über das, was dieser Ärger buchstäblich mit unserem Körper macht. Außerdem teile ich drei konkrete Schritte, die mir geholfen haben – und die heute meinen Kursteilnehmerinnen helfen – da rauszukommen. 💪

In dieser Folge: Was haben ein Glas Wein am Abend, chronische Schmerzen, Schokolade und ständiges Funktionieren gemeinsam? Mehr, als du vielleicht denkst. Ich habe heute die wundervolle Silke zu Gast. Sie ist Sozialpädagogin, systemische Coach, Hypnosecoach und Traumafachberaterin – und hat sich auf ein Thema spezialisiert, das vielen Frauen viel näher ist als sie zugeben würden: das Verhältnis zu Alkohol. Silke war selbst betroffen und weiß daher aus eigener Erfahrung, wie sich dieser Weg anfühlt – von innen. Diese Folge ist ehrlich, tiefgründig und voller Mitgefühl. Kein Zeigefinger, keine Schuldgefühle. Sondern echter Einblick

Warum bleiben wir immer wieder in negativen Gedanken stecken – obwohl wir wissen, dass sie uns nicht guttun? Und was passiert in unserem Körper, wenn wir uns zehn Minuten Sorgen machen? 🤔 In dieser Solofolge erfährst du, wie Gedanken buchstäblich krank machen können – und warum Bekämpfen und Weghaben-Wollen das Problem nur verschlimmern. 😱 Ich teile mit dir drei konkrete Schlüssel, die wirklich helfen, und die eine Frage, die dich innerhalb von Sekunden aus jeder Gedankenspirale holt. ✨

Du bist erschöpft, energielos, nimmst zu obwohl du weniger isst, hast Hirnnebel und das Gefühl, dein Körper macht sein eigenes Ding – obwohl du alles richtig machst? Dann ist diese Folge für dich. Ich habe Ann-Kathrin Sättele zu Gast, Gründerin von Healthy Hashimoto, Mikronährstoffexpertin mit Master in Mikronährstofftherapie und Regulationsmedizin – und selbst über zehn Jahre Hashimoto-Betroffene. Heute ist sie beschwerdefrei. Und sie erklärt dir, warum das möglich ist – und was du dafür verstehen musst.

Ich habe eine ganz besondere Frau zu Gast: Dr. Alexa Iwan – Ökotrophologin, Köchin, Journalistin, promoviert zum Thema Adipositas bei Kindern und bekannt aus dem Fernsehen. Ihr Anti-Diät-Buch ist bereits in der 8. Auflage, und ihr neuestes Buch »Ernährung in den Wechseljahren« (gemeinsam mit Dr. Froböse) hat bei mir sofort einen Platz in der Küche bekommen. Was uns verbindet? Wir glauben beide: Wissen hilft heilen. Und genau deshalb räumen wir in dieser Folge mit den größten Ernährungsmythen rund um die Wechseljahre auf – klar, herzlich und mit echten Antworten.

Hast du schon einmal einen Bandscheibenvorfall gehabt – oder kennst du jemanden, dem das passiert ist, obwohl er oder sie eigentlich alles richtig gemacht hat? Sport, gesunde Ernährung, ein bewusster Umgang mit dem eigenen Körper – und trotzdem kommt es dazu. Genau darüber sprechen wir in dieser Folge. Und ich verspreche dir: Danach wirst du deinen Körper mit anderen Augen sehen. Denn ein Bandscheibenvorfall hat oft deutlich mehr mit unserem Lebensstil, unseren Gedanken und unseren Gefühlen zu tun, als viele Menschen vermuten. Und das ist nicht nur eine Behauptung – auch wissenschaftliche Erkenntnisse weisen auf diese Zusammenhänge hin.

70 % aller Menschen zweifeln an sich selbst. 70 %! Und trotzdem sitzt fast jede von uns da und denkt: Ich bin die Einzige. ✨ In dieser wundervollen Folge habe ich die großartige Sarah Desai zu Gast – Coachin für Achtsamkeit und persönliche Weiterentwicklung, Buchautorin und eine Frau, die genau weiß, wie sich dieser innere Druck anfühlt. Weil sie ihn selbst kennt. Und dieses Gespräch? Es hat mich wirklich tief berührt. Ich hatte mehrfach Gänsehaut. Und ich bin mir sicher: Dir geht es genauso. Wir sprechen über etwas, das so viele Frauen kennen – dieses ständige Funktionieren, das Anpassen, das Lächeln, auch wenn es einem gar nicht gut geht. Und warum das eigentlich nichts mit Schwäche zu tun hat, sondern damit, dass wir es so gelernt haben. Von klein auf.

Stell dir vor, du wachst morgens auf, bist gereizt, hast schlechte Laune – und erkennst dich selbst kaum wieder. Oder du nimmst nicht mehr zu, aber das Bauchfett ist plötzlich einfach da. Willkommen in der Perimenopause. ✨ In dieser fantastischen Folge habe ich die Sportwissenschaftlerin und Ernährungsberaterin Barbara Birke zu Gast – die Expertin für Frauen in den Wechseljahren. Und ich gebe zu: Ich war selbst überrascht, wie viel ich in diesem Gespräch gelernt habe. Obwohl ich Osteopathin bin! Wir sprechen darüber, was in deinem Körper eigentlich passiert – und warum das alles so viel früher anfängt, als die meisten Frauen denken.

Stell dir vor, du traust dich im Restaurant nicht mal, nach der Rechnung zu fragen. Nicht weil du vergesslich bist – sondern weil Sichtbarkeit sich für dich schon ein Leben lang wie Gefahr angefühlt hat. So war es bei meinem heutigen Gast Martina. Schüchtern, unsichtbar, immer die Kleinste im Raum. Nackenschmerzen, Kieferschmerzen, Kopfschmerzen – fast täglich. Und das Verrückte? Die Übungen, die ihr geholfen hätten, kannte sie teilweise schon. Gemacht hat sie sie trotzdem nicht. Warum? Weil ihr niemand erklärt hat, was sie eigentlich mit ihrem Nervensystem machen. Das hat sich geändert. ✨ In dieser Folge erzählt Martina mit einer Offenheit, die mich wirklich berührt hat, wie sie aus dem Überlebensmodus rausgekommen ist – und was der Feeling-Good-Kurs als fehlendes Puzzlestück dazu beigetragen hat.

Kennst du dieses Gefühl… du hast schon alles ausprobiert – und trotzdem verändert sich nichts? 😳 In dieser Folge spreche ich mit dir über einen Gedanken, der für viele Frauen erstmal ungewohnt ist… aber gleichzeitig alles verändern kann. ✨ Was, wenn dein Körper gar nicht dein Problem ist? ✨ Was, wenn deine Symptome dich nicht schwächen – sondern schützen? ✨ Und was, wenn du die ganze Zeit am falschen Ort gesucht hast?

Wachst du nachts auf, kannst nicht mehr einschlafen und fühlst dich morgens trotzdem wie gerädert? 😳 Dann ist diese Folge so wichtig für dich. Denn heute spreche ich mit dir darüber, was **Schlaf**, Cortisol, Melatonin und dein **Nervensystem wirklich miteinander zu tun haben. 🙏 Du erfährst, warum guter Schlaf nicht erst am Abend beginnt, sondern schon am Morgen. Und warum es manchmal gar nicht an dir liegt, wenn du nicht ein- oder durchschlafen kannst, sondern an kleinen Dingen, die dein System immer wieder aus dem Gleichgewicht bringen. ✨ In dieser Folge teile ich mit dir ganz einfache, aber so wertvolle Impulse, die deinen Schlaf ganz liebevoll verbessern können. Du erfährst unter anderem: ✨ warum Licht und Geräusche deinen Tiefschlaf stören können ✨ weshalb dein Cortisolspiegel so viel mit dem Einschlafen und Durchschlafen zu tun hat ✨ was Melatonin, dein Darm und dein Stresslevel miteinander zu tun haben ✨ warum du nachts auf keinen Fall auf die Uhr schauen solltest ✨ wie du dich mit deinem Atem selbst…

Fühlst du dich gerade eher müde als kraftvoll – obwohl du eigentlich „alles richtig“ machst? 😳 Dann ist diese **Folge** ein echter **Gamechanger** für dich. 🙌 Denn: Gerade in den **Wechseljahren** verändert sich dein Körper – und plötzlich funktionieren die Dinge nicht mehr so wie früher. Weniger Energie, schlechterer Schlaf, mehr Bauchfett… und irgendwie fühlt sich alles schwerer an. Aber was, wenn genau jetzt der Moment ist, in dem du wieder richtig in deine Kraft kommst? 💃✨ In dieser wundervollen Folge spreche ich mit _Ariane_ – **Sportpädagogin** und absolute **Expertin**, wenn es darum geht, Frauen zurück in ihre Stärke zu bringen. Und glaub mir: Du wirst danach ganz anders auf deinen Körper schauen. ❤️ ✨ In dieser Folge erfährst du: - warum Krafttraining in den Wechseljahren kein „Nice-to-have“, sondern ein echtes Must-have ist - was wirklich hinter deiner Müdigkeit steckt – und wie du sie in Energie verwandelst - warum dein Körper sich verändert (und warum das nichts Schlechtes ist) - wie du stärker…

Kennst du das Gefühl, dass deine Hüfte ständig „zu“ ist – egal wie viel du dehnst? 😳 Dann könnte die Ursache ganz woanders liegen, als du denkst … ❤️ In dieser Folge nehme ich dich mit in einen Bereich, den viele komplett unterschätzen: 👉 Deinen Psoas – auch bekannt als dein „Seelenmuskel“. Denn ja … deine Hüfte hat viel mehr mit deinem Stress, deinen Emotionen und deinem Nervensystem zu tun, als du vielleicht bisher gedacht hast. 🙏 Ich teile mit dir: ✨ warum dein Körper bei Stress nicht nur im Nacken reagiert – sondern tief in deiner Hüfte ✨ was dein Psoas mit deinem Kampf- oder Fluchtmodus zu tun hat ✨ warum sich unterdrückte Gefühle in deinem Körper „festsetzen“ können ✨ wie dein Vagusnerv dir hilft, wieder in die Entspannung zu kommen ✨ weshalb klassische Dehnübungen oft nicht ausreichen

Na, hast du ständig Heißhunger, obwohl du eigentlich „gesund“ isst? 🤔 Dann ist diese Folge für dich ein echter Augenöffner. 🙏 Heute habe ich die wundervolle Merle zu Gast. Sie ist Ernährungsberaterin, Autorin und begleitet Menschen rund um Ernährung, Gesundheit und ein bewusstes Leben. Gemeinsam sprechen wir über ein Thema, das so viele Frauen betrifft und trotzdem oft falsch verstanden wird: Heißhunger. 😳 Du erfährst in dieser Folge, warum Heißhunger nicht einfach nur fehlende Disziplin ist, sondern oft ein Zeichen deines Körpers. Wir tauchen ein in die Frage, was deine Mahlzeiten wirklich brauchen, damit du satt, stabil und entspannt durch den Tag kommst. ❤️ Außerdem sprechen wir darüber: ✨ warum Proteine für Frauen so wichtig sind ✨ was dein Frühstück mit deinem Energielevel und deinem Blutzucker zu tun hat ✨ weshalb Kaffee am Morgen nicht immer die beste Idee ist ✨ wie du einfache Mahlzeiten so verändern kannst, dass dein Körper wirklich genährt ist ✨ warum Ernährung so viel mehr ist als Kalorien zählen

Willst du wirklich gesund sein – oder einfach nur nackt gut aussehen? 😳✨ In dieser Folge wird es ehrlich. Sehr ehrlich. Ich habe wieder meinen lieblingsmenschen und Mann Mark zu Gast – und wir sprechen über ein Thema, das viele bewegt, aber kaum jemand so klar ausspricht: 👉 Warum** dein Warum über alles entscheidet 👈 - Warum Disziplin alleine nicht reicht. - Warum es nicht nur um die Zahl auf der Waage geht. - Und warum Stress dein größter Gegenspieler sein kann – wenn es um dein Körpergewicht geht. Wir sprechen darüber: - ✨ warum der BMI dich komplett in die Irre führen kann - ✨ was wirklich ein gesundes Körpergewicht ist - ✨ warum Bauchfett gefährlicher ist, als du denkst - ✨ was Cortisol mit deiner Fettverteilung macht - ✨ warum Stress dich hungriger macht - ✨ und warum Erfolg nichts mit Selbstbestrafung zu tun hat

Martina war mit 48 an einem Punkt, an dem sie wirklich dachte: „Das war’s.“ Da war keine Freude mehr in ihrem Leben, keine Verbindung zu sich selbst – nur dieses dunkle Loch aus Ängsten, Darmkrämpfen, Depressionen und ganz viel Stress im Außen. ❤️‍🩹 Und genau darüber sprechen wir in dieser Folge: wie sie es dank Feeling Good aus dem tiefen Loch rausgeschafft hat und jetzt voller Vorfreude ihrem 50. Geburtstag entgegenfiebert. 💃

„Ich habe entschieden, dass mein Körper nicht mehr mein Sklave ist … und seitdem bin ich seit 15 Jahren nicht mehr krank.“ Das war der eine Satz, der mir sofort im Gedächtnis geblieben ist, als ich Annabell Whitney kennengelernt habe. 😍 In dieser Folge sprechen wir über ihren Weg: von einer extrem erfolgreichen Sängerin, die ihre schweren körperlichen Symptome ignoriert hat, hin zu einer entspannten Top-100-Keynote-Speakerin, die heute mit ihrem Körper arbeitet – statt gegen ihn. 🙏 Nach der Folge wirst du wissen, warum Heilung auch eine Entscheidung ist – und was das für dich und deinen Körper bedeutet. ❤️✨

Kennst du das auch, dass du nach außen hin super funktionierst, aber innerlich schon längst über deine Grenzen gehst? 🥲 In dieser Folge erzählt Sabine von ihrer persönlichen Feeling Good Heilungsreise: raus aus der „Superwoman-Rolle“ als Abteilungsleiterin – und rein in ein Leben, das sich wieder nach ihr anfühlt. ❤️ 18 Jahre Konzern, Verantwortung für über 300 Mitarbeitende, immer alles im Griff … bis ihr Körper irgendwann sagt: Stopp. (Und zwar so richtig.) 😳 Sabine nimmt dich mit in ihren früheren Alltag: - Aufwachen mit einer endlosen To-do-Liste im Kopf - Handy 24/7 dabei, selbst beim Familienessen - Und dieses permanente Gefühl: „Ich muss mehr leisten, ich bin nicht gut genug …“ Und dann erzählt sie, wie sie von heute auf morgen ihr ganzes Leben auf den Kopf gestellt und ohne Notfallplan gekündigt hat. 💃 Du erfährst: - warum Sabine all das Wissen aus Coachings, Ausbildungen und Therapien nichts gebracht hat - warum ihr selbst die Osteopathin vor Ort nicht dauerhaft helfen konnte - wie sie erst durch…

Frag dich ehrlich: Erreichst du deine Ziele? ✨ Wenn es bisher nicht geklappt hat, dann lag es vielleicht nicht an dir, sondern an deinem System. 🤔 In dieser Folge teile ich mit dir, wie ich mir Ziele setze – und zwar so, dass sie sich wirklich gut anfühlen und nicht noch mehr Druck machen. 💃 Glaub mir, die Energie eines Neuanfangs ist so magisch. 😍 Daher erfährst du heute: - warum Ziele ohne innere Ruhe nicht funktionieren - wieso Fehler dazugehören – und dich sogar weiterbringen - wie du aus dem Stressmodus rauskommst, bevor du überhaupt neu planst - weshalb das Gefühl hinter deinem Ziel entscheidender ist als jeder perfekte Plan Außerdem erzähle ich dir von meinem letzten Jahr voller Abschiede, Lernen, Loslassen – und warum genau das die Basis für ein kraftvolles neues Jahr ist. 💃 Mach es dir gemütlich, nimm dir ein weißes Blatt Papier – und starte deinen Neuanfang. 🙏 Ich bin mir sicher, 2026 wird fantastisch – auch für dich. ❤️

Diese Folge ist besonders. 😍 Denn heute sitzt kein „klassischer Experte“ bei mir, sondern mein eigener Mann Mark. 🙌❤️ Der Mann, der mich vor 20 Jahren mit Buchstabenkeksen, weißen Brötchen und Sahnesoße kennengelernt hat – und trotzdem geblieben ist. 😂 Ganz viele Frauen aus der Community wollten wissen: 👉 **Was stimmt wirklich beim Thema Ernährung – und was ist kompletter Quatsch? 🤪** Also sprechen wir ganz entspannt und ehrlich über: ✨ Ernährungsmythen, die sich hartnäckig halten ✨ warum dein Körper Kohlenhydrate braucht ✨ wieso Frauen oft zu wenig Proteine essen ✨ was Essen mit Hormonen, Stress & Schlaf zu tun hat Und wisse, diese Folge ist keine Anleitung zum Perfekt-Sein. Sondern eine Einladung, **dich besser zu verstehen** – und deinen Körper wieder mehr als Verbündeten zu sehen. Du wirst sie lieben. 😍

Suchst du noch nach einem zauberhaften Ritual, um das alte Jahr abzuschließen und 2026 willkommen zu heißen? ✨ Dann ist diese Folge perfekt für dich – und sie ist so ganz anders als die Folgen bisher. 😍 Wir sind Helena und Verena, aus dem Team von Korinna, und geben dir hier einen exklusiven Einblick hinter die Kulissen: Wir nehmen dich mit in unsere Jahresreflexion aus Teamsicht. 😍💃 Wenn du also schon immer einmal wissen wolltest, wie wir als “Team Korinna” zusammenarbeiten und den Feeling Good Kurs auch in unserem Arbeitsalltag leben, dann hör unbedingt rein. 🥰 Außerdem haben wir wundervolle Frauen aus der Community gefragt, wie sie ihren Jahreswechsel gestalten und welche Rituale sie haben. ❤️ Die Antworten sind so, so schön. 😍 Lass dich inspirieren und nimmt dir eine Prise Magie mit in diese besondere Zeit zwischen Weihnachten und Neujahr. ✨❤️✨ Mit dem Podcast geht es hier ab Mitte Januar weiter. Du kannst dir sicher sein, dass 2026 ganz viele spannende Themen auf dich warten. 😍 Bis dahin wünschen wir…

Fühlst du dich gerade auch schneller erschöpft, infektanfällig und irgendwie “leer”? Und dass, obwohl du vielleicht schon Nahrungsergänzungsmittel nimmst und auch deine Blutwerte völlig okay sind? 😳 Damit bist du nicht allein. ❤️ In dieser Folge verrate ich dir, warum dein Immunsystem nicht stark sein kann, wenn du im Dauerstress bist – und was Cortisol, dein Schlaf und sogar dein Darm damit zu tun haben. Ich teile mit dir: warum Vitamine allein dein Immunsystem nicht retten können was Cortisol wirklich mit deinem Körper macht wie dein Darm auf Stress reagiert – und warum genau das zu Müdigkeit, Infekten & Schmerzen führen kann wieso schlechter Schlaf dein Immunsystem sofort schwächt und welche Mini-Schritte du ab heute gehen kannst, um dein Immunsystem zu stärken 🙌

Wie wäre es, wenn du mit 50 fitter bist als mit 25? 😳✨ Klingt erstmal verrückt – aber genau darum geht’s in dieser Folge. Ich nehme dich mit auf meine eigene Gesundheitsreise und erzähle dir von meinem Versprechen an mich selbst: Mit 50 werde ich die stärkste, gesündeste und beweglichste Version, die es von mir je gab. ❤️ Du erfährst in dieser Folge: warum es niemals zu spät ist, dein fittestes Ich zu werden 🙌 wieso gerade Krafttraining ein echter Gamechanger für deine Gelenke, Knochen & Hormone ist weshalb schon kleine Bewegungen im Alltag so fantastisch viel bewirken was Muskulatur eigentlich mit Arthrose, Haltung, Bandscheiben & Verletzungsrisiko zu tun hat warum „schwere Entscheidungen“ dein Leben leichter machen ✨ wie ich mich motiviere, wirklich dranzubleiben – ohne Druck und ohne Perfektion und wie du dir selbst ein liebevolles Ziel für die nächsten 4–5 Jahre setzen kannst, egal ob du 25 oder 76 bist 💃

Dein Herz rast und du hast Angst, dass es immer schlimmer wird oder nie wieder aufhört? Aber was, wenn dein Herzrasen eigentlich ein liebevolles Zeichen deines Körpers ist? ❤️ In dieser Folge teile ich mit dir, was hinter deinem Herzrasen stecken kann – so hast du es bestimmt noch nie betrachtet. 😳 Du erfährst: - was dein Herz mit deiner Wahrheit, deinen Grenzen und deinen Bedürfnissen zu tun hat ❤️ - warum du “Nein” sagen darfst, ganz ohne schlechtes Gewissen - drei schnelle SOS-Ideen für mehr Ruhe in dir 🙌 Du wirst erstaunt sein, wie weise dein Herz eigentlich ist. Hör unbedingt in die Folge rein, wenn du mehr wissen möchtest. ✨ Wenn dir diese Folge gefallen hat, freu dich – alle 2 Wochen donnerstags gibt es hier eine neue Folge für dich. 🥰

Wusstest du, dass es ganz unterschiedliche Energietypen gibt – und dass du vielleicht schon lange gegen deinen arbeitest? 😳 In dieser Folge von *Wissen hilft heilen* spreche ich darüber, warum uns so unterschiedliche Dinge Energie geben – und wie du herausfindest, was dir wirklich guttut. Sei gespannt! 💃 Du erfährst: ✨ welche fünf Energietypen es gibt ✨ warum Selbstliebe der Schlüssel zu deinem Energiehaushalt ist ✨ und wie du lernst, liebevoller mit dir und anderen umzugehen Das ist so wertvoll: Denn du verstehst endlich, warum das, was bei deiner Mutter, Schwester oder Freundin so gut funktioniert, bei dir vielleicht überhaupt nicht klappt. 🤷‍♀️ Und wenn du dich oft erschöpft fühlst, ohne genau zu wissen, warum, ist diese Folge perfekt für dich. Auch dann, wenn du dir generell mehr Leichtigkeit und Verständnis für dich selbst wünschst. 🙏 Hör gleich rein und finde heraus, welcher Energietyp du bist – und wie du am besten wieder in deine Kraft kommst. ✨ Wenn dir diese Folge gefallen hat, freu dich – alle 2…

“Korinna, was kann ich tun, um schnell zu entspannen?” 🤔 Hast du dir diese Frage auch schon mal gestellt? Dann ist diese Folge perfekt für dich! Denn heute teile ich mit dir einfache Tools Tipps und Tricks, wie du deinen Vagusnerv aktivierst. 😍 Vielleicht hast du schon mal von ihm gehört – dein Vagus ist ein wahrer Wundernerv, wenn es um Entspannung und Stressabbau geht. ✨ Du bekommst neben osteopathischem Wissen auch ganz persönliche Einblicke von mir. Und das Beste: Du kannst gleich mitmachen & ausprobieren, wie du mit kleinen Übungen große Veränderungen erreichen kannst. 😍 Lass dir diese schnellen & einfachen Tipps und Tricks daher nicht entgehen, wenn du schnell entspannen und wieder mehr Energie haben möchtest. 💃 Wenn dir diese Folge gefallen hat, freu dich – alle 2 Wochen donnerstags gibt es hier eine neue Folge für dich.

In dieser Folge habe ich die wundervolle Dominique zu Gast. 😍 Dominique teilt mit dir, wie sie dank Feeling Good gelernt hat, die Sprache ihres Körpers besser zu verstehen, seine Warnsignale ernst zu nehmen und gesunde Routinen aufzubauen. 🙌 **Du erfährst außerdem:** - wie der Kurs Dominique nach der Reha unterstützt hat & sie ihn gern dabei schon gehabt hätte 😘 - warum Gesundheit so viel mehr bedeutet, als nur symptomfrei zu sein - wie wertvoll es ist, mit gleichgesinnten Frauen zusammenzukommen, die dasselbe Ziel haben 💃 Vielleicht bist du gerade selbst an einem Punkt bist, an dem du dich fragst, was dein Körper dir eigentlich sagen will? 🤔 Dann ist diese Folge für dich. ❤️ Lass dich mitnehmen auf ihre Reise – von chronischen Schmerzen bis hin zu einem neuen Lebensgefühl durch den Feeling Good Kurs. ✨ Hör am besten gleich rein und schreib mir so gern hier in die Kommentare, was die Folge mit dir gemacht hat. 🙏 Wenn dir diese Folge gefallen hat, freu dich – alle 2 Wochen donnerstags gibt es hier eine neue…

Heute spreche ich mit Theres über ihren Weg zu mehr Selbstliebe und Gesundheit. 😍 Es ist so spannend: Sie hat am Feeling Good Kurs teilgenommen und ist nicht nur ihren Stress losgeworden, sondern hat auch so vieles in ihrem Leben drumherum verändert. ✨

In dieser Folge spreche ich mit dir über das Stresshormon Cortisol. Es ist in aller Munde und doch wissen so wenige die wichtigen Details und die Auswirkungen auf deinen Körper. Du erfährst hier, wie ✨ Stress und Angst zusammenhängen, ✨ was Dauerstress eigentlich mit dir & deinem Körper macht und ✨ welche Rolle die Nebennieren in deinem Stresssystem spielen. 😍 Du wirst staunen!

Mein heutiger Gast ist die Sportpädagogin Ariane Reimer. Wir sprechen darüber, wie du in nur 5 Minuten pro Tag dein Nervensystem beruhigen kannst. 😍 Außerdem bekommst du einfache Bewegungsimpulse für den Alltag – die sich nicht nach Sport anfühlen, aber schon so viel für dich verändern können. 💃

In dieser Folge teile ich mit dir meine ganz persönliche Morgenroutine. 😍 Ich habe sie über Jahre für mich aufgebaut und getestet. Mittlerweile weiß ich, dass es mir so viel besser geht, wenn ich mit meinen täglichen Ritualen in den Tag starte. 🧘‍♀️ Du erfährst ganz genau, welche Bestandteile in meine Morgenroutine gehören und warum sie so wertvoll für Körper, Geist und Seele sind. Außerdem habe ich 3 Tipps für dich, wie du deine Routine auch wirklich einhalten kannst. 😍

In dieser Folge spreche ich mit Nadja über die Bedeutung der Numerologie für dein persönliches Wachstum und mehr Selbstliebe. 😍 Du erfährst, wie deine Lebenszahlen mit deinem Selbstwert und der Fülle in deinem Leben verbunden sind. ✨ Außerdem zeigt Nadja dir praktische Übungen, um Blockaden zu lösen. 🙌 Da Nadja auch Psychologin ist, bekommst du in dieser Folge das Beste aus zwei Welten – also hör gleich rein, denn dieses Wissen kann dir helfen, dich selbst besser zu verstehen und deine Lebensqualität zu verbessern. 🥰 Wenn dir diese Folge gefallen hat, freu dich – alle 2 Wochen donnerstags gibt es hier eine neue Folge für dich. 🥰

In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen: Du erfährst von den 9 Dingen, die ich ganz bewusst aus meinem Leben verbannt habe – weil sie mich blockiert, ausgelaugt oder einfach nicht mehr zu mir gepasst haben. 😳 Denn es sind oft die kleinen Dinge, die langfristig einen riesigen Unterschied machen. 💃 Vielleicht erkennst du dich in dem ein oder anderen Punkt wieder. Vielleicht ist heute auch der perfekte Moment, liebevoll hinzuschauen und dich zu fragen: “Was tut mir wirklich gut?” Denn nur so ist echte Veränderung möglich. 😍 Hör am besten gleich in die Folge rein. Ich freue mich auf dich. 😘 Wenn dir diese Folge gefallen hat, freu dich – alle 2 Wochen donnerstags gibt es hier eine neue Folge für dich. Bis dahin abonniere gern meine Sonntags-Post / Newsletter oder trage dich für den nächsten SoulBody Workshop für 0 € ein: https://korinna-soehnholz.de/instagram-links

Hast du auch schon so viel probiert– und trotzdem bleiben deine Beschwerden? Die gleichen Schmerzen, die gleichen Emotionen, die gleichen Muster? 🤔 In dieser Folge spreche ich über 7 unsichtbare Blockaden, die oft verhindern, dass echte Heilung stattfinden kann. Blockaden, die dich kleinhalten, obwohl du längst bereit bist, für dich loszugehen. 💃 Lass uns gemeinsam hinschauen – ehrlich und liebevoll. ❤️ Es geht um alte Muster, fehlende Unterstützung, falsche Ratschläge und den Irrglauben, dass Medikamente innere Themen lösen können. Wenn du dir wünschst, endlich wirklich etwas an deinen Symptomen zu verändern, dann ist diese Folge dein erster Schritt. 😍 ✨ Hör rein – und finde heraus, welche der 7 Blockade dich gerade noch zurückhält. 👉 Du willst weitergehen? Dann schau auf Instagram vorbei, abonniere meine Sonntagspost oder trag dich in die Warteliste für den nächsten ✨SoulBody Workshop✨ ein. Dein Körper wird dich dafür lieben. 😍

In dieser Folge habe ich meine Freundin und Kommunikationsexpertin Angelika zu Gast. Wir sprechen darüber, wie sehr Sprache unsere Heilung beeinflusst – und warum es so wichtig ist, wie du mit dir selbst und anderen redest. 🥰 Du erfährst, was der Unterschied zwischen „ich muss“ und „ich will“ ist – und wie du rauskommst aus dem inneren Druck und Stress. Diese Folge ist ein wahrer Goldschatz, denn du lernst, wie du dich selbst beobachten kannst, deine Bedürfnisse wahrnimmst und Grenzen für dich klar kommunizierst.

Beruhige deine Gedanken und finde zurück in deine Intuition Deine Gedanken rasen, du grübelst hin und her und findest einfach keine Ruhe? Dann ist diese Herzmeditation perfekt für dich. Nimm dir dafür 10 Minuten Zeit und spüre, wie sich dein Körper sofort verändert. Du wirst merken, dass du deine Intuition mit jeder Wiederholung der Herzmeditation wieder besser wahrnehmen kannst. Außerdem erfährst du: ✨ warum die Herzmeditation so wertvoll ist ✨ was sie mit deinen Stresshormonen macht ✨ warum es ganz normal sein kann, dass sie dir am Anfang etwas schwerfällt Wenn du die Herzmeditation ausprobieren möchtest, hör am besten gleich in die Folge rein.

In dieser Folge habe ich die wunderbare Sigi zu Gast. Sigi erzählt offen von ihren Erfahrungen im Feeling Good Kurs und was sich seitdem alles für sie verändert hat. Früher konnte sie sich selbst nicht mehr richtig spüren. Tinnitus, Kieferschmerzen, Stress und Dauererschöpfung waren ihre ständigen Begleiter. Heute startet sie mit Ruhe und Trampolinspringen in den Tag, geht liebevoller mit sich um – und hat ihre Gesundheit spürbar verbessert. Wir sprechen darüber, was sie heute anders macht, was sie loslassen konnte und was sie durch den Feeling Good Kurs so viel besser verstanden hat. Diese Folge ist für dich, wenn du auch gerade spürst: *Da ist noch mehr möglich. Für mich. Und mein Leben.* Hör am besten gleich rein und erinnere dich, wie es sich anfühlt, gut für dich zu sorgen.

In dieser Folge spreche ich mit meiner ehemaligen Feeling Good Teilnehmerin Karina. Sie hat etwas geschafft, was vielen Frauen unvorstellbar erscheint: Sie hat ihre Angst besiegt und ihr Leben zurückgewonnen. Früher litt sie unter Panikattacken und konnte nicht mal ihre Kinder aus dem Kindergarten abholen. Ihr ganzer Körper schmerzte. Heute inspiriert sie andere Frauen und führt ihr eigenes Coaching-Business.

In dieser Folge habe ich die Zyklus-Expertin Miriam Stark zu Gast. Du erfährst, wie du die vier Phasen deines weiblichen Zyklus verstehen und als echte Superkraft für dich nutzen kannst. Ich bin mir sicher, so hast du das noch nie gehört – bis jetzt! Erfahre, wie dein Zyklus mit deiner Intuition, Energie und deinem Körpergefühl zusammenhängt – und was dir deine Hormone und deine Symptome eigentlich sagen wollen.

Dein Körper spricht mit dir – aber hörst du auch zu? Oft übersehen wir die körperlichen Reaktionen: ein verspannter Nacken, ein Engegefühl in der Brust oder der ständig zusammengepresste Kiefer. Diese körperlichen Symptome erkennen und lesen zu lernen, kann dein Leben verändern. Höre direkt in diese Podcast-Folge rein und verstehe endlich die versteckten Zeichen deines Körpers. Denn Medikamente, Massagen und ein bisschen Yoga lassen deinen Schmerz nicht dauerhaft verschwinden – die Entschlüsselung deiner Körpersprache schon!

Ist mein Stuhlgang normal und warum küssen wir uns eigentlich vorm Sex? Meine Freundin Karina erzählt, wie es ist, mit einer Osteopathin befreundet zu sein, die man alles fragen kann. Ob peinliche Magen-Darm-Themen oder intime Fragen zu Sexualität – Karina berichtet, welche Aha-Momente ihr unsere Freundschaft schon geschenkt hat und welche Gespräche ihr in Erinnerung geblieben sind. Ich wette, die ein oder andere Frage hast du dir auch schon mal gestellt – dich aber nie getraut, sie laut auszusprechen. Wenn das so ist, freu dich, dass Karina es für dich getan hat, und hör gleich in die Folge rein! Wenn dir diese Folge gefallen hat, sei gespannt – alle 2 Wochen donnerstags gibt es hier eine neue Folge für dich.

Kennst du das? Dein Herz rast, stolpert, es klopft laut in deiner Brust. Und du weißt nicht, warum. Das Gefühl macht dir Angst. Medizinisch ist alles in Ordnung und trotzdem wirst du dein Herzrasen nicht lost. Wenn es dir auch so geht, ist diese Folge perfekt für dich. Hör gleich rein, um zu erfahren, welche Ursachen hinter einem stolpernden Herzen liegen können und mit welchen 3 Schritten du direkt etwas verändern kannst. Wenn dir diese Folge gefallen hat, freu dich alle 2 Wochen donnerstags - gibt es hier eine neue Folge für dich.

In der heutigen Folge dreht sich alles um den Vagus – deinem Schlüssel für ein reguliertes und entspanntes Nervensystem . Du erfährst allerhand osteopathisches Wissen zum Thema Nervus Vagus, Stress und woran du erkennst, dass du deinen Vagus aktivierst. Diese Folge darfst du nicht verpassen, wenn du deinen Stress loswerden und wieder mehr in die Entspannung kommen willst! Wenn dir diese Folge gefallen hat, freu dich alle 2 Wochen donnerstags - gibt es hier eine neue Folge für dich.

Heute habe ich die fantastische Ärztin Paulina zu Gast. Für mich heißt sie nur “Dr. Dr. Nervensystem”. Wir sprechen in dieser Folge über den Vagusnerv und welche Bedeutung er für deinen Körper hat. Außerdem frage ich Paulina, was sie als Ärztin so für ihre Gesundheit tut. Und mich interessiert brennend, ob sie als ehemalige Kursteilnehmerin vom Feeling Good Kurs, als Kursteilnehmerin überhaupt noch etwas Neues über das Nervensystem erfahren konnte.🤔 Hör gleich mal rein – vielleicht wartet dort auch auf dich eine neue Erkenntnis! Nächste Woche tauchen wir noch tiefer ein - in das Thema Vagus - Nerv. Freu dich auf jede Menge osteopathisches Wissen, Alltagstipps und so viel mehr!

Wenn du Stress abbauen möchtest, suchst du wahrscheinlich an der falschen Stelle. Erfahre hier, was es wirklich braucht! Niemand kommt gestresst auf die Welt – und trotzdem ist Stress mittlerweile für viele Frauen der Normalzustand. Für dich auch? In dieser Folge erzähle ich dir von der BSR-Methode und warum wir oft an der falschen Stelle suchen, wenn wir unseren Stress loswerden wollen – Aha-Momente inklusive!